In Hallen - viele Möglichkeiten


Volleyball-Spiel Senior/in         Bu-Nr. K3

Sie sollten Freude und Spaß am gemeinsamen Ballspiel haben, dies bringt eine allgemeinen Konditionssteigerung und Fitness und ist für Damen und Herren geeignet.

 

Tag + Zeit: Montag, 20.00-21.45 Uhr

Ort: Turnhalle Realschule E.-Liblar, Jahnstraße

Teilnahme-Gebühr:  € 44,-/1 Jahr  € 27,-/ ½ Jahr

Trainerin: Ingrid Horchler-Schäfer, Frank Steinert

 


Gutes für den Rücken                Bu-Nr. G0

Wir trainieren zur Rückenstärkung.

 

Tag + Zeit: Mittwoch, 11.00 - 12.00 Uhr

Ort: Turnhalle Hauptschule Liblar, Eingang unten

Teilnahme-Gebühr:  € 65,-/1 Jahr  € 40,-/ ½ Jahr

Trainerin: Vera Eßer


Wirbelsäulen-Balance               Bu-Nr. G3

Dies ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Wiederherstellung des „inneren Gleichgewichts“. Verbessern Sie Ihre Wahrnehmung, Koordination, Stabilisation und Kraft und halten sich in Balance. Eine sanfte Form der Wirbelsäulengymnastik mit großer Wirkung!

 

Tag + Zeit:  Mittwoch, 16.30 - 17.25 Uhr

Ort: Turnhalle ehemal. Hauptschule Liblar, Eingang unten

Teilnahme-Gebühr:  € 65,-/1 Jahr  € 40,-/ ½ Jahr

Trainerin: Gabriele Illner,  Physiotherapeutin


Gesunder Rücken                       Bu-Nr. G4

„Wer Rückenprobleme hat, muss den Rücken trainieren!“

Durch eine Kombination von gezielter Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie Entspan­nungsübungen beugt diese Form der Rückengymnastik dem natürlichen Alterungsprozess vor. Lassen Sie sich von unserer Physiotherapeutin individuell betreuen.

 

Tag + Zeit:  Mittwoch, 17.25 - 18.20 Uhr

Ort: Turnhalle ehemal. Hauptschule Liblar, Eingang unten

Teilnahme-Gebühr:  € 65,-/1 Jahr  € 40,-/ ½ Jahr

Trainerin: Gabriele Illner,  Physiotherapeutin


Leichter durchs Leben           Bu-Nr. G1+2

Verletzungen, Schonhaltungen, unnötige mentale und physische Anstrengung oder träger Bewe­gungsmangel führen zu krankmachenden Verspannungen in Körper und Geist. Unbewusst ge­speicherte Spannungsmuster erlauben erst dann eine Veränderung, wenn der Körper etwas Bes­seres gefühlt hat. 

 

Mit Achtsamkeit und einer besonderen Präsenz können wir lernen, uns selbst von schmerzhaf­ten und einschränkenden Bewegungsgewohnheiten zu befreien und gute Gewohnheiten in un­seren Alltag zu integrieren. Mental begleitete Körperarbeit hilft dabei, das neue Körpergefühl immer wieder anzusteuern, um sich in der Schwerkraft mühelos und ökonomisch zu bewegen. So können Körper und Geist wieder in Harmonie kommen und Raum geben für Gesundheit und Wohlergehen. 

Tag + Zeit:  Mittwoch, 18.20 - 19.45 Uhr

Ort: Turnhalle ehemal. Hauptschule Liblar, Eingang unten

Teilnahme-Gebühr:  € 72,-/1 Jahr  € 41,-/ ½ Jahr

Trainerin: Doro Rinnert, Physiotherapeutin und 
Trager-Praktiker – Lizenzierte Rückenschultrainerin


Qi Gong                                       Bu-Nr. Y3

Durch langsam fließende Bewegungen wird der Körper gestärkt und gleichzeitig der Geist trainiert. Es kommt zu einer Harmonisierung und Selbstregulierung des gesamten Körpers und der Seele. Bitte bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Matte oder Decke  verwenden.


Tag + Zeit: Montags von 16.30 - 17.30 Uhr

Ort: Gymnastikraum  Donatus-Grundschule Th.-Heuss-Str. in E.-Liblar Trainer: Michael Sedlacek,
Teilnahme-Gebühr: € 62,- /Jahr  € 436-/ ½ Jahr


Hatha Yoga                                 Bu-Nr. Y1

Diese spezielle Yogaform umfasst harmonische Körper-, Atem-, Entspannungs- und Konzentrationsübungen. Sie schaffen die Voraussetzung für innere Ruhe und Ausgeglichenheit, körperliche und seelische Gesundheit, sowie Achtsamkeit. Es können sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene teilnehmen, die den Weg der  Selbstverantwortung suchen.

 

Tag + Zeit:  Freitag 17.15 - 18.45 Uhr

Ort: Gymnastikhalle Hauptschule Liblar, Eingang BSG (Schelle)

Teilnahme-Gebühr:  € 88,-/1 Jahr  € 49,-/ ½ Jahr

Trainer/in:  Martina Maaß


Gymnastik bei Gelenkbeschw.  Bu-Nr. G7

Dieses Gesundheitsangebot soll speziell Personen ansprechen, die trotz alters- oder krankheits­bedingter Beschwerden aktiv bleiben wollen. Durch die kleine Gruppengröße können sie sehr in­dividuell unter fachkundlicher Betreuung die Übungen durchführen. Das Ziel ist die Stabilisierung des Haltungsapparates sowie Verbesserung der Ausdauer und der Beweglichkeit.

Tag + Zeit:  Freitag, 15.00 - 16.00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle der Realschule E-Liblar

Teilnahme-Gebühr:  € 44,-/1 Jahr  € 27,-/ ½ Jahr

Trainerin: Christel Otto


Fitnessgymnastik                       Bu-Nr. K1

(mit Ski-Gymnastik im Winter)

Tag + Zeit:  Freitag, 16.00 - 17.00 Uhr

Ort: Gymnastikhalle der Realschule E-Liblar

Teilnahme-Gebühr:  € 44,-/1 Jahr  € 27,-/ ½ Jahr

Trainerin: Christel Otto